Joga notievēšanai – viens no efektīvākajiem un populārākajiem veidiem, kā savest savu figūru kārtībā. Tā ne tikai palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī palīdz saglabāt sasniegto svaru. Regulāra jogas nodarbības labvēlīgi iedarbojas uz fizisko ķermeni – no iekšpuses un no ārpuses. Bonusā jūs saņemat labu garastāvokli un mieru.
Iedarbības principi
Joga kļūst arvien pieprasītākās starp visām metodēm zaudēt svaru. Tajā ir milzīgs spēks pār sevi: ķermenis, domas, emocijas. Nostājies uz šī ceļa, jūs varat saskarties ar dažādiem šķēršļiem, bet ir pārliecība rezultātā un pareiza motivācija palīdzēs jums virzīties vajadzīgajā virzienā.
Statiskie vingrinājumi un aktīvie kompleksi nodrošina sasniegtu maksimālu rezultātu. Pozitīva ietekme jogas palielinās, ja tiek ievēroti pareizas elpošanas. Tas veicina audu piesātināšanu ar skābekli, kā rezultātā samazinās apetīti un uzlabo vispārējo stāvokli.
Joga ietekmē visas organisma dziedzeri, kā rezultātā paātrinās vielmaiņa. Arī asanas stimulē iekšējos orgānus, uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Izmaiņu rezultātā notiek samazinājums ir vilces, lai junk pārtiku.
Izpildīt asanas veicina stresa noturību, lai nostiprinātu nervu sistēmu. Tas ļauj samazināt ietekmi stresa un negāciju, atbrīvoties no šī brīža, piemēram, "sastrēgumu problēmas".
Priekšrocības
Zaudēt svaru, izmantojot jogas ļauj sasniegt šādus rezultātus:
- nomest liekos kilogramus;
- nostiprināt ķermeni, atgūt muskuļu tonusu;
- uzlabot organisma vispārējo stāvokli;
- atbrīvoties no stresa un depresīviem stāvokļiem;
- uzlabo izturību;
- uzlabot uztura paradumus.
Priekšrocības joga ir tas, ka asanas var veikt mājas apstākļos. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas nekautrējas staigāt zāles un deju studijas par savu lieko svaru.
Vai ir iespējams zaudēt svaru?
Vai patiešām joga palīdz zaudēt svaru? Viss ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:
- jūsu attieksme. Pozitīvu attieksmi un godīgu spēku nodarbību laikā pietuvina soli uz vēlamo formu;
- pareiza izpilde asanas. Nepieciešams stingri sekot instrukcijām, lai izvairītos no traumām un nav apturēt procesu, kā zaudēt svaru, jo nopietnu problēmu;
- pareiza elpošana. Elpošanas prakses, ir arī svarīgi, kā un fiziskās.
Ja jūs veikt visus ieteikumus kompleksi, tad rezultāts pārspēs prognozes.
Kādu virzienu izvēlēties?
Ir dažādi jogas virzienu, tāpēc jauniņajam ir grūti saprast, kuru no tiem izvēlēties, lai zaudēt svaru. Ir īpašs stils, kuru mērķis ir tieši svara samazināšanu – tas Bikrama joga. Regulāras nodarbības viena vai divu mēnešu laikā ļauj iegūt labu rezultātu un uzlabotu vispārējo stāvokli.
Iezīme šo virzienu ir tas, ka pirms nodarbošanās telpas silda līdz 40°. Ja to darāt īpašas dinamiskas kompleksi. Tomēr pie šī virziena ir savas kontrindikācijas. Tas der tiem, kam nav nopietnas veselības problēmas, jo notiek spēcīga slodze uz sirdi un citiem orgāniem.
Zaudēt svaru var vērsties pie tādām jogas virzienos, piemēram, Aštanga vinjasa, Vinyasa – tā ir aktīva un spēka stilu. Starp relatīvi jaunu sistēmu, nomest svaru, palīdz "Jogas 23".
Kas ir labāk – fitness vai joga?
- piemērota tiem, kas cieš no spēcīgas aptaukošanās problēmas ar sirds un asinsrites sistēmu un kustību-balsta aparātu;
- harmonizē vispārējo stāvokli;
- attīsta lokanību, palielina izturību;
- piepilda ar enerģiju;
- stiprina katru ķermeņa daļu.
Savukārt fitnesa:
- veicina aktīvu tauku dedzināšanu;
- aktivizē muskuļu augšanu;
- palīdz straujāk izvadīt toksīnus un šlakvielas;
- stimulē limfas plūsmu, palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Galvenās kompleksi
Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir svarīgi pareizi izvēlēties vingrojumu komplekss. Jāņem vērā fiziskie dati un cilvēka iespējas. Eksistē universāli asanas visiem, kas efektīvi iedarbojas uz tauku dedzināšana.
Izvēlieties sev piemērotāko komplekss:
- vēdera;
- ātrie vingrinājumi mājas apstākļos;
- inovatīvas un efektīvas asanas.