Bodyflex

Nepielūdzamā statistika atspoguļo arvien bēdīgāku mūsu laika ainu: civilizētajā pasaulē pieaug to cilvēku skaits, kuri cieš no liekā svara un aptaukošanās. Vairāk nekā ceturtajai daļai sieviešu (precīzāk, 28%, gandrīz trešdaļai! ) ir pilnīgs iemesls satraukties un meklēt palīdzību pie svara zaudēšanas speciālistiem. Galu galā papildu mārciņas apdraud un kaitē burtiski visiem orgāniem un sistēmām, bieži kļūstot par cēloni gan hronisku, gan neārstējamu slimību attīstībai. Taču tā vietā, lai beidzot vismaz vienu reizi saņemtu bezmaksas konsultāciju svara zaudēšanas klīnikā, daudzi dod priekšroku vai nu pievērt acis uz problēmu, vai tradicionāli pašārstēties. Jā, jā, tas ir tieši tas, ko mums skarbi vajadzētu saukt par visādiem svara zaudēšanas eksperimentiem, kurus nav parakstījuši profesionāli ārsti.

Daži ievēro stingru diētu, citi nogurdina sevi ar intensīvu treniņu, bet vēl citi lieto narkotikas, lai zaudētu svaru. Starp tiem, kas sapņo būt slaidiem, popularitāti sākusi gūt vēl viena atsevišķa tendence - bodyflex elpošanas vingrinājumi. Šīs eksotikas piekritēji ir pārliecināti, ka, lai zaudētu svaru, pietiek tikai veikt īpašus vingrinājumus kombinācijā ar īpašu elpošanu.

Tātad, kas ir bodyflex? Vai tas tiešām ir efektīvs? Galu galā, ja tā, tad varbūt būtu vērts to aktīvāk popularizēt masās? Apskatīsim to sīkāk šajā rakstā.

Galvenie elpošanas vingrinājumu principi

Bodyflex vingrinājumu komplekts (no angļu valodas "body" - body, "flex" - elastīgs) ir svara zaudēšanas sistēma, kas apvieno pozas no jogas, stiepšanās, pilates un īpašas dziļas "diafragmas" elpošanas. Tiek uzskatīts, ka, palielinoties šūnu piesātinājumam ar skābekli, tiek paātrināti vielmaiņas procesi, aktivizējas tauku dedzināšana un tiek panākts svara zudums.

Tehnikas autore, amerikāņu mājsaimniece Grīra Čaildersa apgalvo, ka tādā veidā viņai izdevies atbrīvoties no 20 kg, kā arī uzlabot ādas stāvokli un paaugstināt ķermeņa tonusu. Viņa skaidro, ka elpošanas tehnikas pamatā ir skābekļa uzņemšanas un oglekļa dioksīda ražošanas līdzsvars. Sakarā ar to nedaudz paaugstinās asinsspiediens, pastiprināta svīšana un tiek iedarbinātas noteiktas ķīmiskas reakcijas, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un tauku molekulu sadalīšanos. Greer Childers arī saka, ka nav nepieciešams mainīt diētu un citus svara zaudēšanas paņēmienus. Viss, kas jums jādara, ir pareizi elpot.

Ir šādi galvenie elpošanas vingrinājumu principi:

• jums ir nepieciešams nomierināties, palēnināt elpošanu, koncentrēties uz to;
• lēni dziļi ieelpojiet, jūtiet, kā plaušas paplašinās no skābekļa uzņemšanas;
• savelciet lūpas caurulītē, lēnām izelpojiet;
• spēcīgi ieelpojiet caur degunu, turot lūpas aizvērtas. Šajā gadījumā kuņģim jābūt pēc iespējas vairāk uzpūstam un izvirzītam uz āru;
• atveriet lūpas un izelpojiet caur muti ar skaņu "cirksnis". Plaušām jābūt pēc iespējas tukšām, un kuņģim jālīp pie mugurkaula iekšējās sienas;
• ir nepieciešams pēc iespējas vairāk ievilkt kuņģi, virzot muskuļu kontrakciju no apakšas uz augšu, uz ribām. Šajā pozīcijā jums jāpaliek 8-10 sekundes;
• Šajā laikā tiek veikti elpas aizturēšanas vingrinājumi.

Atsauksmes no tehnikas atbalstītājiem atšķiras. Taču pārsvarā viņu viedokļi ir vienisprātis – elpošanas vingrinājumi var būt kā papildinājums svara zaudēšanas, pareiza uztura un psihoterapijas kursam ēšanas paradumu uzlabošanai. Bet kā neatkarīgs līdzeklis, lai atbrīvotos no papildu mārciņām, bodyflex diemžēl nevar dot ievērojamus un, pats galvenais, stabilus rezultātus.

Kas notiek ar ķermeni

Tehnikas radītājs Grīrs Čailderss sola šādu pozitīvu ietekmi uz ķermeni:

• vielmaiņas, vielmaiņas procesu paātrināšana;
• uzlabota pašsajūta, atbrīvojums no noguruma, apātijas;
• uzlabota asinsrite;
• enerģijas līmeņa paaugstināšanās, tonuss;
• atkritumu un toksīnu izvadīšana pastiprinātas svīšanas dēļ;
• tauku samazināšana ap orgāniem (viscerāli);
• imūnsistēmas stiprināšana, paaugstināta rezistence pret vīrusiem un infekcijām;
• muskuļu korsetes, īpaši vēdera muskuļu, stiprināšana (diafragmas dziļas elpošanas dēļ);
• iekšējo orgānu darbības uzlabošana.

Regulāras fiziskās aktivitātes patiešām palīdz piesātināt smadzenes ar skābekli. Sistēmas atbalstītāji atzīmē veiktspējas pieaugumu un garīgo spēju pieaugumu. Turklāt dziļa elpošana var palīdzēt apkarot smēķēšanu. Bet interesi par bodyflex izraisa jautājums par tā efektivitāti tieši svara zaudēšanai. Turpināsim par tēmu. . .

10 elpošanas vingrinājumu komplekts svara zaudēšanai

Līdzīga elpošanas tehnika Indijas kultūrā ir izmantota jau daudzus gadus, to sauc par uddiyana bandha.

Galvenais, veicot vingrinājumus, ir apvienot tos ar galvenajiem elpošanas principiem:

1. Pēc ievilkšanas vēderā, neieelpojot, jums ir jāieņem poza. Labojiet to 8-10 sekundes.
2. Šī laika beigās jums ir nepieciešams dziļi elpot un pāriet uz nākamo pozu.

Ja jūs interesē šīs tehnikas sarežģītības, tad šodien internets ir pilns ar īpašām video nodarbībām un veseliem kursiem, kuros šī tehnika ir detalizēti izskaidrota. Apskatīsim pamata vingrinājumu komplektu.

Vingrinājums Dimants

Dimanta vingrinājums ir paredzēts, lai stiprinātu roku muskuļus un samazinātu tauku nogulsnes plecos un apakšdelmos. Tehnika:

1. Jums jāieņem sākuma pozīcija: stāviet taisni, izpletiet kājas plecu platumā, novietojiet rokas sev priekšā. Turiet elkoņus augstu un pieskarieties pirkstu galiem krūšu līmenī.
2. Ieelpojiet, izelpojiet dziļi ar skaņu "cirksnis". Ievelciet vēderu. Pierakstiet kavēšanos.
3. Aizturot elpu, piespiediet pirkstu galus viens pret otru, pretoties šim pūliņam. Spriedzei jābūt jūtamai apakšdelma un plecu zonā.

Tikai jūsu pirkstu galiem vajadzētu pieskarties viens otram. Nav nepieciešams nolaist elkoņus, pretējā gadījumā darbā tiks iesaistīti citi muskuļi. Poza jātur tās pašas 8-10 sekundes.

Atvelkot rokas atpakaļ

Šis vingrinājums palīdz stiprināt plecu jostu, roku muskuļus un apakšdelmus. Tehnika lielā mērā ir līdzīga iepriekšējam vingrinājumam:

• pēc elpas aizturēšanas jums jāpārvieto rokas taisni atpakaļ;
• Sasprindzinājums jājūt bicepsa zonā;
• nofiksējiet šo pozīciju 8-10 sekundes.

Katrs vingrinājums jāatkārto 2-4-6 reizes, atkārtojumu skaits atkarīgs no fiziskās sagatavotības un izturības līmeņa. Šo pozu vari papildināt ar hanteles vai fitnesa joslu. Ja pieliekat nedaudz vairāk pūļu, efekts būs pamanāmāks.

Sānu stiepšana

Sānu stiepšanās palīdz stiprināt ķermeņa sānu virsmas muskuļus un samazināt vidukļa izmēru. Izpildes secība ir šāda:

• sākotnējā stāvēšanas pozīcija, kājas izplestas plecu platumā;
• Kreisā pēda jāuzliek uz pirksta, labā roka jāpaceļ uz augšu;
• dziļi ieelpojiet, ievelciet vēderu;
• pievelciet labo roku pie auss, nedaudz salieciet. Jums vajadzētu sajust spriedzi vidukļa zonā.

Vingrinājums jātur 8 sekundes. Pēc tam jums ir jāmaina roka un kāja. Ir svarīgi uzraudzīt muguras stāvokli, nav ieteicams pārmērīgi noliekties vai saliekties muguras lejasdaļā. Rokai nevajadzētu saliekties, bet tai jābūt taisnai.

Vienkārša nospiešana

Efektīvs vingrinājums vēdera apjoma samazināšanai ir "Vienkāršā nospiešana". Tas palīdz stiprināt vēdera un kakla muskuļus.

• sākuma stāvoklis: guļus uz muguras, kājas saliektas ceļos;
• pēc izelpas jums jāpaceļ plecu lāpstiņas no grīdas un jāsaglabā šī pozīcija 8-10 sekundes.

Jābūt attālumam starp zodu un krūtīm, pretējā gadījumā nevēlamā veidā palielināsies slodze uz kaklu. Jums vajadzētu izstiept rokas uz priekšu, cik vien iespējams paceļot plecu lāpstiņas.

Horizontālās šķēres

Horizontālās šķēres stiprina vēdera lejasdaļas, četrgalvu muskuļus, augšstilbu iekšējo un augšējo daļu.

• sākuma stāvoklis: guļus uz muguras, muguras lejasdaļa cieši piespiesta pie grīdas;
• izelpojiet, ievelciet kuņģi no apakšas uz augšu, virzot to zem ribām;
• turot, paceliet kājas un veiciet horizontālās šķēres 8-10 sekundes.

Kāju pirksti ir jāvelk uz augšu. Kustību diapazons ir mazs, vingrinājums jāveic lēni. Nav ieteicams pacelt galvu no grīdas, jo tas var nevēlami palielināt slodzi uz kakla muskuļiem.

Vertikālās šķēres

Vertikālās šķēres palīdz stiprināt vēdera muskuļus, īpaši aktīvi darbā tiek iesaistīti vēdera lejasdaļas. Turklāt tiek strādāts pie augšstilbu muskuļiem.

• sākuma stāvoklis: guļus uz muguras, muguras lejasdaļa cieši piespiesta pie grīdas;
• jums ir nepieciešams dziļi elpot, ievilkt vēderu;
• paceliet kājas 30-40 cm no grīdas, nepaceļot muguras lejasdaļu;
• veiciet vertikālu kāju krustošanu, turot, piemēram, šķēres.

Veicot vingrinājumu, muguras lejasdaļa ir jāpiespiež pie grīdas. Ja tas nokrīt, jums vajadzētu nolaist kājas nedaudz zemāk.

Laiva

Glābšanas laivas vingrinājums palīdz izstiepties un nostiprināt augšstilbu iekšējos muskuļus.

• sākuma stāvoklis - sēžot uz sēžamvietas, kājas izkliedētas pēc iespējas tālāk;
• izelpojiet, ievelciet vēderu;
• noliecieties uz priekšu un nofiksējiet šo pozīciju.

Vingrinājumu ieteicams veikt lēnām, bez pēkšņām kustībām. Šajā gadījumā jums ir jātur mugura taisna un jāvelk pirksti uz sevi. Jums vajadzētu sajust spriedzi ikros un paceles cīpslās.

Kliņģeris

Vingrinājums "Kliņģeris" palīdz stiprināt augšstilba ārējās daļas muskuļus un veidot vidukli. Bodyflex sistēmas radītājs stāsta, ka šī poza ievērojami samazina vidukļa un gurnu izmēru.

• sākuma stāvoklis: sēžot uz grīdas, kājas izstieptas;
• krustojiet kreiso kāju pār labo un novietojiet to uz kājas;
• kreisās kājas pēdai jāatrodas blakus labās kājas ceļgalam;
• ievelciet elpu, ievelciet vēderu;
• pagriezieties uz saliektu kreiso kāju, salieciet ceļgalu ar labo roku;
• turiet desmit sekundes.

Saliektais celis ir jāvelk uz krūtīm, pēc iespējas vairāk pagriežot jostasvietā.

Suns

Vingrinājums "Suns" paredzēts augšstilbu iekšējo un ārējo muskuļu nostiprināšanai un gūžas locītavu kustīguma uzlabošanai. Bodyflex atbalstītāji atzīmē gurnu apjoma un "pusgarās bikses" zonas samazināšanos.

• sākuma pozīcija - stāvot uz ceļiem un rokām;
• jums ir nepieciešams dziļi elpot, ievilkt vēderu;
• paceliet kreiso kāju, saliektu pie ceļa, 90 grādu leņķī;
• nofiksējiet pozīciju 10 sekundes.

Jums ir jāveic vismaz četri atkārtojumi: divi katrā kājā. Veicot vingrinājumu, nevajadzētu pacelt galvu: labāk ir skatīties uz grīdu plaukstu priekšā. Tas noņems slodzi no kakla.

kat

Vingrinājums "Kaķis" palīdz atslābināties, izstiept muskuļus un stiprināt muguras muskuļus.

• sākuma pozīcija - stāvot uz ceļiem un plaukstām;
• ir nepieciešams pēc iespējas vairāk elpot, turēt un ievilkt vēderu;
• nolieciet muguru, nolieciet galvu uz leju, atslābiniet kaklu.

Turiet pozu desmit sekundes. Ir svarīgi pārāk nesaliekties un nepacelt galvu uz augšu. Šis vingrinājums ir īpaši noderīgs cilvēkiem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu – tas uzlabo asinsriti un mazina muskuļu sasprindzinājumu.

Kam nav piemērota elpošanas metode?

Metodes radītājs Grīrs Čailderss pārliecinoši apgalvo, ka bodyflex ir piemērots svara zaudēšanai vēdera un sānu daļā, ķermeņa nostiprināšanai un kopējā tonusa paaugstināšanai. Bet profesionāli ārsti brīdina šīs metodes atbalstītājus: ir plašs kontrindikāciju saraksts, ar kurām jums jāiepazīstas.

Kontrindikācijas

Bodyflex ir īpaša programma, kas var nebūt piemērota ikvienam. Ir vairākas kontrindikācijas. Tie ietver:

1. Hipertensija, koronārā sirds slimība, sirds un asinsvadu distonija.
2. Iedzimtas vai iegūtas sirds un asinsvadu slimības.
3. Hroniskas vai akūtas iekšējo orgānu slimības.
4. Hroniskas slimības, kas ir remisijas stadijā.
5. Smagas redzes orgānu slimības.
6. Kuņģa-zarnu trakta traucējumi: nestabili izkārnījumi, meteorisms, caureja.
7. Hormonālā līmeņa un endokrīnās sistēmas darbības traucējumi.
8. Diabēts.
9. Onkoloģija.
10. Pēcoperācijas rehabilitācija: gadu pēc mugurkaula operācijas šī elpošanas prakse ir aizliegta.
11. Vairogdziedzera darbības traucējumi.
12. Fleberisms.

Kā redzat, ļoti nopietnu kontrindikāciju saraksts ir diezgan plašs. Ir skaidrs, ka tikai tievēšanas speciālisti var tos visus ņemt vērā - un pēc tam ieteikt vai neieteikt bodyflex. Kopumā ilggadējā pasaules prakse cīņā ar aptaukošanos liecina, ka svara zaudēšanai kompleksās metodes (pāreja uz pareizu uzturu ar psihoterapijas palīdzību) ir pārākas par visām pārējām metodēm. Tieši tas ļauj visplašākajai auditorijai ne tikai sasniegt maksimālus rezultātus veselīgā veidā, bet arī – kas vienmēr ir ļoti svarīgi ikvienam, kurš vēlas notievēt – tos ilgstoši uzturēt.

Ekspertu un ārstu viedokļi

Viedokļi par bodyflex svara zaudēšanas metodi atšķiras, visur ir skaidri atbalstītāji un pretinieki. Speciālisti labvēlīgi un gandrīz bez nosacījumiem pieļauj bodyflex elpošanas sistēmas izmantošanu tikai dažos gadījumos:

1. Sievietēm vēdera muskuļu nostiprināšanai pēc dzemdībām, pirmajā mēnesī. Klasiskie vingrinājumi un kraukšķēšana šajā periodā parasti ir kontrindicēta, un dziļa diafragmas elpošana nedaudz stiprinās vēdera muskuļus.
2. Cilvēki pēc insulta var veikt elpošanu guļus stāvoklī, īpaši, ja ir ekstremitāšu atrofija.
3. Cilvēkiem ar artrītu ir atļauts veikt vienkāršus vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus, taču viņiem pēc iespējas jāizvairās no locītavu noslodzes.
4. Elpošana atbilstoši bodyflex sistēmai palīdzēs pret iesnām un atbrīvos elpceļus. Šajā gadījumā labāk ir praktizēt vannā, pievienojot aromātiskās eļļas.

Iesācējiem labāk ir izmantot sistēmu "bodyflex iesācējiem". Protams, labāk to sākt pēc konsultēšanās ar ārstu. Optimāli izdosies, ja arī pašas nodarbības notiks profesionāla trenera vadībā. Kā pēdējo līdzekli varat rūpīgi izpētīt saprātīgās video nodarbības patstāvīgi.

Bodyflex sistēmas priekšrocības

Tiek izceltas šādas priekšrocības:

• ir vēdera apjoma samazināšanās un vēdera muskuļu nostiprināšanās;
• komplekss ir ērts iesācējiem, pacientiem ar lielu svaru, neprasa fizisko sagatavotību;
• dziļa diafragmas elpošana uzlabo elpošanas sistēmas darbību un palīdz mazināt elpas trūkumu;
• ir apetītes samazināšanās;
• Uzlabojas pašsajūta, palielinās enerģija un spars.

Kā stāsta šīs elpošanas prakses veidotājs Grīrs Čailderss, jau pēc divu nedēļu ilgas prakses var sajust labu rezultātu. Bet citu cilvēku viedokļi par šo jautājumu ir ļoti atšķirīgi, tāpēc jums noteikti nevajadzētu uzticēties nevienam šeit; Vienīgie, kuru atsauksmes mums būtu patiešām svarīgas, ir tievēšanas speciālisti.

Bodyflex sistēmas iezīmes

Tāpat kā jebkurai svara zaudēšanas sistēmai, bodyflex ir savas īpašības:

• treniņš tiek veikts vismaz 2-2, 5 stundas pēc ēšanas, jo ar diafragmas elpošanu notiek aktīva kuņģa kustība - "velk-izspiesties", un ar pilnu vēderu tas vismaz ir nederīgi;
• nodarbību regularitāte (katru dienu - vismaz 15 minūtes);
• nepieciešamība vēdināt telpu pirms nodarbības;
• smadzeņu aktīvais skābekļa piesātinājums var izraisīt reiboni un ģīboni. Šī parādība ir īpaši izplatīta iesācēju vidū. Tāpēc labāk ir veikt vismaz pirmo apmācību speciālista vadībā;
• vingrinājumi nav efektīvi cilvēkiem, kuru ķermeņa masas indekss ir normas robežās;
• šiem elpošanas un fiziskajiem vingrinājumiem vajadzētu kļūt par dzīves sastāvdaļu uz visiem laikiem un kļūt par tās neatņemamu sastāvdaļu, jo pēc to pārtraukšanas visi zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies.

Varat papildināt šo sarakstu, ka dziļa elpa nodrošina plaušu hiperventilāciju, kas bieži beidzas ar kritisku asins skābuma samazināšanos un ģīboni, un elpas aizturēšana izelpojot, gluži pretēji, izraisa hipoksiju (tas ir zems skābekļa saturs, kuru sekas ir neatgriezeniskas izmaiņas daudzos dzīvībai svarīgos orgānos) . Vai ķermenim ir vajadzīgs šis kontrasts? Vai tas viņam sāpēs? Atbildes, kā jūs jau zināt, var sniegt tikai kvalificēts svara zaudēšanas speciālists.

Treniņu rezultāti, izmantojot bodyflex sistēmu

Ķermeņa izmaiņu daudzums un kvalitāte, ko jūs sagaidāt, izmantojot bodyflex sistēmu, patiesībā ir tieši atkarīga ne tikai no treniņu regularitātes, bet arī, pirmkārt, no uztura mērenības saglabāšanas un jūsu ķermeņa individuālajām īpašībām.

Tas nozīmē, ka pašas tehnikas ietekmi uz svara zudumu var uzskatīt par palīglīdzekli. Pirmkārt, nevis viņa izvada lieko ūdeni un kausē taukus, bet gan uztura ierobežojumi un regulāras fiziskās aktivitātes. Tātad, vai ir vērts nepelnīti pārspīlēt tās lomu savās uzvarās?

Trīs noteikumi labam rezultātam

Ir trīs noteikumi, kas var uzlabot treniņu efektu. Tie ietver:

1. Treniņu regularitāte.Tajā pašā laikā to ilgums nav svarīgs, galvenais ir katru dienu.
2. Vēlams vingrot tukšā dūšā.Vislabāk tas ir no rīta, tūlīt pēc pamošanās vai divas līdz trīs stundas pēc pēdējās ēdienreizes.
3. Izvairīšanās no stingrām diētām.Metodes radītājs iesaka atteikties no ātrās ēdināšanas un samazināt treknu, ceptu un sāļu ēdienu porcijas.

Šie noteikumi var nedaudz paātrināt rezultātu parādīšanos. Bet nevajadzētu aizmirst par iespējamām kontrindikācijām, kuru iespaidīgs saraksts ir sniegts iepriekš, un, protams, ārsta konsultanta - kvalificēta svara zaudēšanas speciālista - izšķirošo lomu.

Ekspertu viedoklis

Bodyflex ir elpošanas vingrinājumu sistēma, kas bieži tiek uztverta kā alternatīva sporta zāles svara zaudēšanas metodei. Metodes autore ir amerikāņu mājsaimniece Grīra Čaildersa, kura sarakstījusi grāmatu "Iegūsti lielisku figūru 15 minūtēs dienā". Tajā viņa aprakstīja savu pieredzi, kā zaudēt svaru pēc dzemdībām, izmantojot elpošanas metodes, kas sākotnēji tika ņemtas no jogas pieejām.

Bodyflex ietver vingrinājumus ar īpašu elpošanas stilu. Tiek uzskatīts, ka taukaudi tiek oksidēti ar skābekļa palīdzību – tādēļ šādai elpošanai jābūt dziļākai un intensīvākai. Bodyflex pamatprincipi ietver:

1. Regulāri vingrinājumi īpašai dziļai elpošanai īpašās pozās - "dimants", "lauvas grimase", "laiva" un citi.
2. Vingrinājumi jāveic regulāri; pārtraukšana vai pārtraukšana izraisa ne tikai svara zuduma apturēšanu, bet pat recidīvu.
3. Vingrinājumi jāveic ne agrāk kā 2 stundas pēc ēšanas, nākamreiz ēst var tikai vairāk nekā 0, 5 stundas pēc treniņa beigām.
4. Ieteicamas izmaiņas uzturā un uzturā, piemēram, ikdienas ēdienkartē iekļaut vairāk šķiedrvielu.
5. Regulāri tilpuma mērījumi, ķermeņa svēršana.

Materiāli, kas veltīti bodyflex, ir diezgan pretrunīgi. Diemžēl neviens no rakstiem nesatur šīs metodes darbības mehānisma fizioloģisku vai bioķīmisku pamatojumu.

No vienas puses, taukaudi faktiski tiek oksidēti ar skābekļa palīdzību, ko galu galā piegādā hemoglobīns asinīs. No otras puses, šī oksidēšanās nenotiek tieši, bet gan fermentu kaskādes ietekmē. Turklāt hemoglobīna līmenis asinīs veselam cilvēkam ir piesātināts ar skābekli par 85-95%, un pat tad, ja šis skaitlis tiek palielināts līdz 100%, ienākošā skābekļa absolūto skaitļu atšķirība nebūs nozīmīga.

Turklāt skābeklis ir universāls oksidētājs, tāpēc, tieši iedarbojoties uz to, tas ietekmētu ne tikai taukus, bet arī visus proteīnus, ogļhidrātus un šūnu membrānas (sastāv galvenokārt no fosfolipīdu taukiem), kas novestu pie neizbēgamām postošām sekām ķermenim. Tāpēc nav iespējams tieši interpretēt bodyflex ietekmi, palielinot skābekļa daudzumu un tā darbību.

Tajā pašā laikā ir pētījumi, kas faktiski norāda uz zināmu plaušu un elpošanas ietekmi uz taukaudiem – bet ne tieši, bet netieši. Piemēram, tauki sākotnējā sadalīšanās laikā rada glicerīna spirta molekulu un taukskābju molekulas, kas var iekļūt asinīs un kādu laiku tur cirkulēt. Nesen veikti pētījumi liecina, ka taukskābju saturs plaušu artērijā (kas ved asinis no sirds uz plaušām) ir ievērojami augstāks nekā plaušu vēnā (kas ved asinis atpakaļ no plaušām uz sirdi). Tas liecina, ka dažas taukskābes tiek tieši oksidētas plaušu audos; elpošana patiešām var ietekmēt šo procesu.

Dziļa, intensīva elpošana var arī padarīt diafragmu un elpošanas muskuļus aktīvākus, kas savukārt palielina ķermeņa enerģijas patēriņu un var nedaudz palielināt bazālo vielmaiņas ātrumu. Turklāt elpošanas prakse var labvēlīgi ietekmēt emocionālo stāvokli, ļaujot samazināt pārdzīvojumus, stresu un tādējādi netieši ietekmēt emocionālo ēšanas uzvedību.

Tādējādi bodyflex sistēma atsevišķos gadījumos var labvēlīgi ietekmēt ķermeņa svaru citu aerobo fizisko aktivitāšu līmenī – bet ne tiešā skābekļa piesātinājuma dēļ, kā norāda tās autori, bet gan kā integrēta pieeja uztura, fizisko aktivitāšu maiņai. un dzīvesveids. Tomēr bodyflex lietošanai ir vairākas kontrindikācijas:

• grūtniecība;
• smaga sirds mazspēja;
• glaukoma;
• trūces;
• tahikardija, cita veida aritmija;
• onkoloģija;
• bronhiālā astma un citas plaušu slimības.

Tāpat sākuma stadijā nevajadzētu praktizēt tikai bodyflex, jo intensīva elpošana izraisa izteiktu oglekļa dioksīda līmeņa pazemināšanos asinīs, kas var izraisīt reiboni, dezorientāciju un citas blakusparādības. Pirms sākat, ir vērts nosvērt plusus un mīnusus. Ja lietojat bodyflex, tas, visticamāk, ir kā palīgsistēma diētas un dzīvesveida maiņai.