Novājēšana — viegls daudziem uzdevums. Galvenais, kas jādara cilvēkam, lai samazinātu svaru, to samazināt kaloriju daudzumu uzturā, bagātināt to ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, un maksimāli paātrināt vielmaiņas procesus. Šajā ziņā dzērieni novājēšanu spēlē ne mazāk svarīga, kā fiziskā slodze un pamatēdienus. To pagatavošanai izmanto parasto pirmā acu uzmetiena produktus dažādās kombinācijās, pateicoties kam var dažādot ēdienkarti un paātrināt novājēšanu.
Mājas dzērieni diētas
Sastāvā dzērienu novājēšanu ietver produktus, kas ietekmē vielmaiņas procesus un gremošanas sistēmas darbību. Pamatojoties uz to, var būt ūdens, skābpiena produktus, dārzeņu un augļu sulas, zaļo tēju. Kā piedevas uzstājas augļi, ogas un dārzeņi, garšvielas un medu, etiķi un sporta piedevas (proteīni, piemēram), graudi, sēklas un daudz ko citu. Citējot tautas dzērienu receptes, lai samazinātu svaru, mājas apstākļos.
Sassi Ūdens
Gatavo ūdeni tā, lai:
- 2 litri ūdens;
- ingvera sakne vērtību ar īkšķi;
- liels gurķis, bez ādas;
- lapas ir piparmētru — pēc vēlēšanās.
Stikla traukā sajauc pounded ar putriņu mugurkaula ingvera un ūdeni, pēc tam iemērc tur nedaudz kartupeļu biezenis piparmētru lapas un sagriezti plānās šķēlēs gurķi. Nostādina ne mazāk par 10 stundām vēsumā. Dzert ūdeni, iesaka pāris dienas pirms sākt diētu, nevis ar parasto ūdens. Dienā jāizdzer vismaz 2 litri dzēriena.
Kanēlis ar medu — mājas dzēriens novājēšanu
Medus tiek uzskatīts par labu līdzekli, lai izvadītu no organisma lieko ūdeni, savukārt kanēlis paātrina pārtikas sagremošanu un stimulē zarnu peristaltiku. Kopā tie izvada no zarnu sārņus un toksīnus, atveseļo organismu, stimulē vielmaiņas procesus un ievērojami mute apetīti.
Ēdiena porcijas dzēriena vajadzīgs:
- 200 ml karsta ūdens;
- kanēļa stick (vai tējkarote pulvera);
- 1 ēdamkarote medus;
- citrons pēc vēlēšanās.
Karstā ūdenī iemērc kanēli un nostādina termosā ne mazāk kā 30 minūtes. Pamatu dzēriena cool, pievieno medu. Dzer aromātiska dzēriena no rīta tukšā dūšā un pirms vakariņām.
Dzēriens novājēšanu ar greipfrūtu un smiltsērkšķu
Sastāvdaļas dzēriens paātrina metabolismu un vielmaiņas procesus šūnu līmenī, ievērojami palielina organisma enerģijas patēriņš un tādējādi stimulē tauku slānis.
Lai pagatavotu šādu dzēriena nepieciešami:
- 1 l ūdens;
- neliels gabaliņš ingvera saknes;
- pusi no liela greipfrūtu;
- 100 ml smiltsērkšķu sīrupu vai 100 g kartupeļu biezeni no svaigām ogām;
- medus pēc izvēles.
Ūdenī izšķīdina smiltsērkšķu sīrups vai sulas un ogu biezeni, ingveru, labi samaisiet. Tikmēr greipfrūtu sagriež mazos kubiciņos un iemērc nākotnes dzēriens. Uzstāj viņa vismaz stundu ledusskapī. Dzer ar ledus mazās porcijās visas dienas garumā.
Zāļu tējas notievēšanai
Tēja no augiem var sagatavot pēc dažādām receptēm atkarībā no vajåtajiem mērķiem. Piemēram, lai mazinātu apetīti ar dzēriens jāpiebilst saknes altea, zāli, asinszāles vai spirulīnu. Normalizēt nepieciešamība pēc uzturvielām palīdzēs irbenes, mežrozīšu un smiltsērkšķi. Atbrīvoties no liekā šķidruma un samazina apjomu, palīdzēs saknes, strutenes un ingvera, senna, anīsa sēklas, liepziedu krāsa un brūkleņu lapu. Lai paātrinātu svara samazināšana palīdzēs kurkuma, zaļās tējas lapas, brūnaļģes un ananāsu. Aromātam var pievienot upeņu lapu, timiāns, piparmētras.
Tējas notievēšanai nepieciešams porcelāna vai keramikas tējkanna, aptuveni 500 ml ūdens, un maisījums garšaugu. Variācijas var būt visdažādākās:
- senna, smiltsērkšķu lapas, saknes altea, liepziedu krāsa un brūnaļģes vienādās daļās — uz 500 ml ūdens vajadzēs 2 ēd. k. maisījuma;
- lapas brūkleņu, zāle, asinszāles, kumelīšu, mežrozīšu, kaltēti, stēvija — uz 500 ml ūdens ņem 2 ēd. k. maisījuma;
- ingvers, anīss, melnie, augļi kalina un mežrozīšu saknes, altea, kurkuma — uz 500 ml ūdens ņem 1 ēd. k. maisījuma.
Uzstāj zāļu tējas cieši noslēgtā traukā apmēram 10 minūtes. Dzer siltu vai atdzesētu pārtraukumos starp ēdienreizēm.
Zaļā tēja svara zudums
Tējas lapas ir viegli diurētiska iedarbība, paātrina metabolismu. Ienākošie to sastāvā polyphenolic savienojumi pastiprina enerģijas apmaiņu un veicina tauku slānis. Turklāt, piedzēries neilgi pirms ēšanas, dzēriens mazina apetīti.
Lai zaudēt svaru ar zaļo tēju efektīvāk lietot to nepieciešams šādos variantos:
- atdzesētu, pievienojot citrona un ingvera;
- karstu, pievienojot pienu (tauku saturs pēdējo nedrīkst pārsniegt 0,5%);
- silts ar citrona sulu.
Tiem, kam zaudēt svars ar zaļo tēju, nav vēlams lietot alkoholu, toties fiber bagāti pārtikas produkti rada labvēlīgu iedarbību dzēriena uz organismu.
Ingvera limonāde, lai svara zudums
Sastāvā šī dzēriena sastāvdaļas uzlabo gremošanu, normalizē vielmaiņu, uzlabo ādas tonusu un stimulē darbaspējas. Arī šis limonāde aktīvi izvada šķidrumu no audiem, palīdzot samazināt svaru. Tās pagatavošanai vajadzēs:
- 3 lieli citrona;
- 50 g ingvera saknes;
- 5 ēd. k. medus;
- 3 l ūdens.
No citroniem izspiež sulu, ingvera sakne pārvērš biezenī, izmantojot smalku rīvi. Maisījumu ielej 2 glāzes ūdens un liek nākotnes limonāde ir vāja uguns. Pēc vārīšanās iztur uguns apmēram 20 minūtes, pēc tam cool, pielej atlikušo ūdeni un medu. Dzert limonādes ieteicams laikā starp ēdienreizēm.
Ūdens ar citrona sulu un medu
Šis dzēriens tiek lietots, lai izvadītu no organisma šlakvielas un toksīnus, zarnu trakta attīrīšana. Saņemot neilgi pirms ēšanas samazina apetīti, kas ļauj samazināt porcijas lielums. Līdz ar to arī sasniegts notievēšanas efekts.
Lai pagatavotu ūdens nepieciešams ņemt glāzi ūdens vienu citronu, tējkaroti medus. No citrona izspiež sulu un atšķaida to ar ūdeni. Pievieno medus un labi samaisa. Dzert vēlams tukšā dūšā.
Mājas dzēriens novājēšanu no ābolu sidra etiķi
Sastāvā ābolu sidra etiķi, organiskās skābes samazina tieksmi pēc saldumiem un regulē apetīti. Sastāvā etiķa vielas palīdz sašķelt ogļhidrātus, normalizē zarnu mikrofloru, paaugstina organisma vispārējo tonusu un palielina izturību.
Dzēriens ir nepieciešams gatavot no dabīgā ābolu etiķa, izšķīdina ūdenī (uz glāzi šķidruma ņem ne vairāk kā ēdamkaroti etiķa). Dzert dzert tabletes ieteicams no rīta, tukšā dūšā, pirms pusdienām un vakariņām, kā arī, izmantojot 60-90 minūtes pēc tiem.
Kefīrs novājēšanu ar specijām
Sastāvdaļas dzēriena darbojas vairākos virzienos. Kefīrs normalizē mikrofloru un aktivizē zarnu trakta gremošanu, nodrošina organismu daudz olbaltumvielu. Garšvielas (tas var būt kanēlis, pipari vai ingvers) aktivizē vielmaiņas procesus, samazina apetīti, novērš tauku nogulsnēšanos audos. Lai pagatavotu kokteili, kā super modelēm (tā sauc dzēriens no kefīra un garšvielu notievēšanai), glāze piena produkta pietiekami pievieno ½ tējkaroti kanēļa, nedaudz rīvēta ingvera un šķipsniņa sarkano malto piparu. Dzert kokteili nepieciešams pēc ēšanas (ik pēc 30-45 min.) vienu reizi dienā.
Kokteiļus novājēšanu
Sastāvā kokteiļus, lai svara zudums ir lietderīgi iekļaut šķiedrvielas (kliju, pārslas pilngraudu produkti, dārzeņi, zaļumi un augļi), piens un/vai minerālūdeni, skābpiena dzērieni, proteīns. Parasti šādi dzērieni ir iegūti pietiekami biezi un barojoši, pateicoties kam tos var aizstāt pilnvērtīgu maltīti. Receptes var būt dažādas:
- 100g ananāsu un kivi sajauc blenderī ar 100 ml kefīra;
- pēc 4-5 gab žāvētas aprikozes un plūmēm, ēdamkarote klijas un šķipsniņu kanēļa sakuļ ar 150 ml kefīra;
- sakuļ blenderī 170 ml piena, 60 ml dabīgā jogurta, 1 ēd.k. linu sēklu, 50 g zemenes;
- bietes, burkānus un selerijas stiebrs sasmalcina līdz stāvoklim biezeni, pievieno ēdamkaroti citrona sulas un 150 ml dabīgā jogurta, sakuļ līdz viendabīgai masai;
- 130 g biezpiena, 150 ml piena, zariņu, pētersīļa un selerijas stiebrs sakuļ blenderī, pievieno pēc garšas garšvielas un ķiploku.
Minētie kokteiļi rada sāta sajūta, stimulē apmaiņas procesus, traucē tauku gremošanu, attīra zarnu traktu. Tie palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru un atjauno organisma vajadzību pēc uzturvielām, bet ir minimālo kaloriju saturu.
Nosacījumi, bez kuriem kokteiļus un dzērienus, lai svara zudums būtu bezjēdzīgi
Neskatoties uz sākotnējo efektivitāti un labu organismam, kas uzskaitīti iepriekš dzērieni tabletes var nedarboties. Visbiežāk tas notiek ar cilvēkiem, kas tievē, kas uzskatīja, ka var zaudēt svaru, izmantojot tikai kokteiļiem. Tikmēr bez diētas ievērošanas, uzlabot fiziskās aktivitātes, svars diez vai pārvietot uz mazāko pusi.
Galvenais uzdevums dzērienu fat — burning- paātrināt vielmaiņas procesus un veido cilvēka vajadzība pēc barības vielām, nepalielinot kopējo kaloriju diēta. Ja jūs turpināt ēst iepriekšējā režīmā, dzērieni būs nozīme sniedzēja papildu kalorijas. Tas pats notiks, ja nav normālu fizisko aktivitāti. Tieši tāpēc cīņa ar liekajiem kilogramiem ir jāiet "visās frontēs", bet dzērieni novājēšanu veiks atbalsta, un nav pamata funkciju.
Veselības dzērienu, lai svara zudums
Tas, ka dzērienu, lai samazinātu svaru, ir noderīgi, nav šaubu gastroenterologu un dietologi. Pirmkārt, tie ir izgatavoti no dabīgiem un svaigiem produktiem, kas ir avots būtisku elementu un šķiedrvielu. Otrkārt, tie gandrīz nesatur kalorijas un kaitīgo tauku un ogļhidrātu.
Papildus gremošanas normalizēšanai mājas kokteiļus, lai svara zudums ir vairākas vērtīgas īpašības:
- stiprina organisma imunitāti;
- brīdina attīstības patoloģiju sirds un asinsvadu slimībām;
- liek organismam aktīvāk vielmaiņu tauku nogulsnējumus;
- normalizē asins sastāvu;
- uzlabo funkcijas, nervu, urīna, dzimumu un citu sistēmu.
Ja visu labu dzērienu un kokteiļu izvēle, lai svara zudums ir vērts atcerēties, ka tie var izraisīt pārtikas alerģiju. Ja ir nepanesamība atsevišķiem pārtikas produktiem, to ir vērts izslēgt no receptūras.