Šis ir veids, kā pareiza uztura tievēšanas palīdzēs bez kaitējuma veselībai samazināt svaru un saglabāt muskuļus. "Es zaudēt svaru" piedāvā pietiekami vienkāršu, bet labi strādā metode — tāda tievēšana piemērots vīriešiem un sievietēm, veselīgas un nav daudz cilvēku.
Metodi var nosaukt par autortiesībām, bet tas nav nekas revolucionārs, tā ir balstīta uz veselīgu uzturu, īpatnībām, vielmaiņas un attīrīšanas diētām.
Kas jādara, lai zaudēt svaru?
Ievērot visus noteikumus. Šauri. No visa, kas šeit būs aprakstīts, nekas nav lieks, nekas, ka var nepievērst uzmanību. Ja jūs izvēlaties pievienot kaut ko no sevis, lai uzlabotu efektu svaru ātrāk, nav iet prom, un kaitējumu savai veselībai jums nodarīt. Nav nepieciešams ierobežot kaloriju diētu, nav nepieciešams samazināt tauku daudzumu uzturā vai daudzumu ēdienreizēm. Ja tas darbotos, jums nebūtu lasa tagad šo rakstu, vai ne?
Pareizs uzturs, svara zudums: pēc pasūtījuma
Lai sāktu, mēs tiksim skaidrībā par to, ko jūs ēdat, kas jums ir, un tam nav nepieciešams. Kā tad uzzināt kā jums ir nepieciešams ēst, lai zaudēt svaru, nekaitējot veselībai.
Pirms sākat zaudēt svaru, iesaku jums nosver in un veikt mērījumus vidukļa, gurnu, krūšu, un apakšdelmus. Nākamie mērījumi būs nepieciešams veikt caur mēnesī. Nav nepieciešams katru dienu lēkt uz svariem un meklēt zaudēto 100 grami, tas nav svarīgas detaļas, uz kurām nav nepieciešams koncentrēties.
Jums nāksies daudz ko mainīt savā uzturā. Ja kārtīgi uz galda visu, ko jūs ēdat par nedēļu, izrādās, ka pamatu jūsu uzturu veido vienkāršie ogļhidrāti.
Uz jūsu galda daudz cepumu, šokolādes, kartupeļu, kolas, šokolādes tāfelītes, saldu jogurtu. Un tas, ka kolu dzert un diētu, bet pārslas ēd "Fitness", nekas uz labo pusi nemainās.
Jūs patērēt vienkāršie ogļhidrāti, nav pārāk veselīga, un patērē tos pārmērīgu daudzumu. Un tauki. To jūs arī ēdat pārāk daudz. To pat neapzinoties. Pašas šokolādes, kūkām un tortēm. Un pats sliktākais, tas nav tie tauki, kas nepieciešami organismam. Jūs atsakāties no sviesta, bet toties ēst augu krējumu un cepumi ar krējuma pildījumu.
Lieko ogļhidrātu diēta — tas ir slikti. Lieko tauku uzturā tas ir tikpat slikti. Bet vairāk un tauku un ogļhidrātu, tas ir slikti, pat ne divas, bet četras reizes.
Uz jūsu galda, turklāt būs maz, gaļa un zivis. Vai nu tāpēc, ka jūs uzskatāt, ka tie ir pārāk bagāti ar kalorijām, vai nu tāpēc, ka kāds jums teica, ka tie traucē zaudēt svaru. Tas arī traucē jums zaudēt svaru, nezaudējot veselību.
Uz jūsu galda ir maz augļu, zaļumu un dārzeņu, maz (vai nav vispār) derīgo tauku, maz ūdens un daudz rafinētu miltu.
Ja es kļūdos, tad tikai dažās niansēs.