Ir daudz dažādas metodes, lai atbrīvotos no liekā svara. Ceļā uz slaidumu daudzi eksperimentē, ievērojot kaut kādu diētu, tad otru, ņemot dārgas tabletes vai tauku sadedzināšana piedevas.
Viens no pieejamajiem un efektīvus līdzekļus, lai svara zudums ir no kefīra dzēriens ar garšvielām (ingveru, kanēli un sarkanajiem pipariem), ko var viegli pagatavot mājas apstākļos.
Kā zaudēt svaru uz jogurts?
Kefīrs — noderīgs skābu piena produkts, kas satur olbaltumvielas, viegli sagremojams un un palīdz normalizēt zarnu mikrofloru, uzlabo kuņģa zarnu trakta darbību, norēķinātos ātrums gremošanu. Kefīrs ir viegli diurētiska iedarbība, un tāpēc ieteikta, ja ir tūskas, kā arī paaugstinātā spiedienā.
Kefīrs ieguva milzīgu popularitāti starp novājētāju. Tieši pamatojoties uz šo piena dzērienu tika izstrādāti daudz uztura: kefīrs-ābolskābe, kefīrs-griķi un citi. Lieta tāda, ka papildus noderīgas īpašības, kefīrs ir mazkaloriju produkts. 100 ml kefīra satur 30-56 Kkal, atkarībā no tauku saturu dzērienā.
Papildus lietošanas piena dzēriena, piemēram, neatkarīgu produktu novājēšanu, plaši izmanto tauku sadedzināšana kokteiļi uz tā bāzes. Īpašu popularitāti ieguva tauku dedzinošs dzēriens novājēšanu no kefīra, kanēļa, ingvera un sarkano piparu. Garšvielas, ko izmanto, lai pagatavotu kokteili, lai svara zudums ir atsevišķas līdzekļiem pret taukiem, un tāpēc kopā ar piena dzērienu, to īpašības pastiprinās vairākas reizes.
Ingvers novērš tauku nogulsnēšanos, paātrina tauku sašķelšanas (lipolīze), veicina pagarināšanu sāta sajūtu pēc ēšanas. Kanēlis mazina apetīti un normalizē cukura līmeni asinīs. Sarkanā paprika paātrina vielmaiņu un pastiprina siltuma apmaiņu, kas ietekmē izlietojumu organismā, tauku slānis.
Kokteiļu receptes notievēšanai ar kefīru
Kefīrs ar kanēli, lai svara zudums
Sastāvdaļas:
- Vājpiena kefīrs 1 glāze (200 ml);
- Kanēlis 0,5 tējk.
Pagatavošanas veids:
- Glāzē kefīra pievienot kanēli, samaisīt līdz viendabīgas konsistences iegūšanai.
Kanēlis efektīvi novērš izsalkuma sajūtu, tāpēc pēc alkohola kokteili ir ilgs laiks būs jūtama sāta sajūtu. Bez tam, kanēlis organismam palīdz labi asimilēt cukuru, samazinot tā līmeni asinīs līdz normas, kas palīdz novērst tauku nogulsnēšanos un novājēšanu.
Dietologi iesaka lietot kefīrs ar kanēli tabletes uz nakti, jo tieši šajā laikā tā ietekmi uz organismu efektīvāk. Var aizstāt ar barojošu kokteili no kefīra un kanēļa pilnvērtīga vakariņas, kas veicinās aktīvu tauku sadedzināšanu un svara.
Kefīrs ar kanēli un ingveru novājēšanas
Sastāvdaļas:
- Kefīrs ar zemu tauku saturu 200 ml (1 glāze);
- Kanēlis 0,5 tējk.;
- Ingvers 0,5 tējk.
Pagatavošanas veids:
- Karbonāde ingvera sakne.
- Pievienot kefīrs grīdas tējkarote kanēļa un tikpat daudz sasmalcināta ingvera. Maisa līdz viendabīgai konsistencei.
Kefīrs ar kanēli, ingveru un sarkano piparu, lai svara zudums
Sastāvdaļas:
- Vājpiena kefīrs 1 glāze;
- Sarkanā paprika (maza šķipsniņa);
- Ingvers 0,5 tējk.;
- Kanēlis (pēc garšas).
Pagatavošanas veids:
- Glāzē kefīra pievieno šķipsniņu sarkano piparu (galvenais nepārdozēt, savādāk dzert kokteili nebūs iespējams).
- Piparkūkas sasmalcina, pievieno kokteilim, pārkaisa ar kanēli, kārtīgi samaisa, līdz viendabīgas konsistences iegūšanai.
Kombinācija ir diezgan neparastu sastāvdaļu palīdz iznīcināt taukaudus un tādējādi zaudēt svaru. Kefīrs normalizē gremošanu un attīra organismu no uzkrāto toksīnu un šlakvielu izvadīšanu. Ingvers ir pretiekaisuma un pretmikrobu līdzeklis. Sarkanie pipari palīdz samazināt apetīti un kanēlis normalizē cukura līmeni asinīs.
Kā un kad lietot
Efektīvai novājēšanai ir nepieciešams, lai pareizi veikt tauku dedzinošs kokteilis ar kefīru. Ieteicams uzreiz izdzert kokteili pēc pagatavošanas, jo pēc stundas-pusotras to ietekme uz organismu jau būs neefektīva.
Lai rezultatīvo, bet pakāpeniski novājēt, nenodarot kaitējumu savai veselībai, ieteicams ēst sabalansēti, bet pieņemt tauku dedzinošs kokteilis ar kefīru 30-40 minūtes pirms ēšanas. Vakarā parādīts aizstāt datiem barojošu dzērienu pilnvērtīga vakariņas. Ja atteikties no vakariņām nav pa spēkam, var samazināt ierastās porcijas trīs reizes, bet pirms ēšanas izdzert glāzi brīnums paniņas ar garšvielām. Ir lietderīgi aizstāt kokteili snacking.
Tabletes var rīkot atslodzes dienas uz jogurts ar garšvielām. Reizi nedēļā ieteicams lietot tikai vienu skābu piena dzēriens ar garšvielām dienas laikā. Avārijas tabletes nav laika jūs varat organizēt virkni badošanās dienu uz piena dzērienā ar garšvielām, bet ne vairāk kā 3-4, lai izvairītos no iespējamiem problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.
Ko vēl var ēst
Efektīvai novājēšanai, nenodarot kaitējumu savai veselībai, ieteicams ievērot sabalansētu diētu kopā ar lietošanas kefīrsго kokteili ar garšvielām. Vajadzētu izslēgt no sava uztura visus kaitīgos produktus, kas veicina kopai lieko svaru, aizstājot tos veselīgi organismam, kas satur olbaltumvielas, šķiedrvielas, vitamīnus un mikroelementus.
Atļautie produkti:
- Liesa gaļa (trusis, liellopu gaļa, teļa gaļa);
- Nav taukaina putnu gaļa (vistas, tītara);
- Nav taukaina zivs (heks, Saidas, līdaka, karpa);
- Olas;
- Zema tauku vai beztauku piena, skābpiena produkti (biezpiens, rjaženka, paniņas, jogurts, siers);
- Nav cieti dārzeņi (kāposti, paprika, gurķi, tomāti, selerijas, spināti);
- Nesaldinātas augļu un ogu (āboli, apelsīni, kivi, greipfrūti);
- Zaļumi (dilles, pētersīļi, kinza);
- Augu, augu eļļa;
- Citrona sulu (uzpildīšana salātiem).
Ēdienu labāk gatavot uz pāris, izvārīt, cep. Tabletes ir nepieciešams izslēgt cepšanai. Dienas laikā ir lietderīgi dzert ūdeni, vismaz 1,5 litri dienā. Kas ir piepildīti ar ūdeni tauku šūnas aktīvāk sadeg organismā, kas sekmē atbrīvošanos no liekā svara.
Aizliegtie produkti:
- Trekna gaļa (cūkgaļa, jēra gaļa);
- Taukaina mājputni (pīles, zoss);
- Treknās zivis (skumbrija, lasis);
- Treknajos piena un skābpiena produkti, (sviests, krējums);
- Žāvējumi, marinādes, marinēti gurķi;
- Pusfabrikāti;
- Fast food;
- Mērces (majonēze, kečups);
- Maize un maizes izstrādājumi, milti augstākā pakāpē;
- Makaronu izstrādājumi;
- Sviests, konditorejas izstrādājumi un deserti;
- Saldumi;
- Gāzētie un alkoholiskie dzērieni.
Izvēlne uz 3 dienu diētu ar kokteili pret tauku (brokastis, uzkodas, pusdienas, launags, vakariņas):
1 diena:
- Omlete pāris. Siera gabaliņu. Tomātu;
- Kefīrs kokteili ar garšvielām;
- Vistas zupa ar gabalu gaļas un putnu gaļas. 2 krekeri. Salāti kāpostu;
- Zaļš ābols;
- Kefīrs kokteili ar garšvielām.
2 diena:
- Biezpiens ar dabīgo jogurtu ar rozīnēm;
- Kefīrs dzēriens ar garšvielām;
- Līdaka, cepta cepeškrāsnī. Salāti "Grieķu";
- Greipfrūts;
- Kefīrs dzēriens ar ingveru un kanēli.
3 diena:
- Musli. Kivi;
- Kefīrs dzēriens;
- Buljons ar grauzdiņiem. Tvaicētas kotletes no gaļas. Salāti ar rīvētu burkānu;
- Ogu morss;
- Kefīrs dzēriens ar garšvielām.
Trīs dienu diēta jogurts
Avārijas tabletes, piemēram, pirms svētkiem vai nozīmīgs notikums, ieteicams sarīkot trīs dienu virkni badošanās dienu uz jogurts ar garšvielām. Stingri mono - vienā kokteilī ar kefīru ļaus zaudēt svaru par 3 dienām par 3-4 kilogramus.
Ir trīs dienu mono - lietotu tikai kefīrsго dzēriena ar garšvielām dienas laikā, apjomā 1 litru. Diennakts kaloriju diētu, ja tas ir diezgan zema, un ir tikai 500 kalorijas. Lai pagatavotu kokteili, nepieciešams ņemt vājpiena kefīru un sakuļ to blenderī līdz izveidojas viendabīga masa ar kanēļa, ingvera sakni un sarkanajiem pipariem. Pēc individuālas nepanesības var izslēgt dažas sastāvdaļas (piemēram, ingvera sakne vai sarkanie pipari).
Aizliegts izmantot saldinātājiem (cukurs, medus, salds jogurts). Redzams dienas apjoms dzēriena vajadzētu sadalīt uz 5 ēdienreizēm, tas ir, dzert pa 1 glāzei kokteiļa ik pēc 2-3 stundām. Lai samazinātu apetīti laikā nekādi kefīra diētu, ieteicams dzert starplaikos starp tām kokteili — ūdeni bez gāzes, zaļo tēju bez cukura vai novārījumu no ogām, augiem bez piedevām. Akūta sajūtu bada atļauts ēst viens zaļš ābols.
Cik daudz var zaudēt svaru
Barojošs un veselīgs kefīrs dzēriens ir ideāls variants, lai normalizētu svaru un lieko svaru bez īpašām pūlēm. Novājēšanu, izmantojot kefīrsго dzēriena ar garšvielām nav nepieciešami kardināli pārkārtot savu ierasto ēšanas režīmu, kā arī badoties. Atsauksmes no cilvēkiem, kas zaudējis vēsta, ka ēdot kefīrs dzēriens ar pipariem, ingveru un kanēli pusstundu pirms ēšanas, kā arī aizstājot viņiem vakariņas, jūs varat zaudēt svaru mēnesī uz 3-4 kilogramus.
Atslodzes diena uz jogurts palīdzēs zaudēt svaru 1 kg Tādējādi, ievērojot trīs dienu mono-diēta uz kokteilī ar kefīru ir iespējams atbrīvoties no 3 liekajiem kilogramiem.
Izeja no trīs dienu diēta uz kokteilī no piena produktu ar garšvielām ir pareizi, lai izvairītos no problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Nav nepieciešams uzreiz lai sprauga, kas uz kaitīgi pārtikas produkti (ceptas, taukaini ēdieni, saldumus, junk food). Pirmajās dienās, kad izejat no diētu ir nepieciešams iekļaut savā uzturā gavēņa zupas, liesa brees un skābpiena produkti, olas, putras, svaigus un termiski apstrādātus dārzeņus, nesaldināti augļi un ogas.
Lai saglabātu sasniegto rezultātu, svara zudums būtu un turpināt iekļaut savā uzturā tauku dedzinošs dzēriens ar kefīru un garšvielām. Var lietot kā snacking, aizstāt viņiem pilnvērtīgu vakariņas, veikt reizi nedēļā atslodzes diena, ēdot tikai kokteilis no kefīra, kanēļa, ingvera un sarkano piparu, apjomā 1-1,2 litri.
Kontrindikācijas
Lietot kefīrs dzēriens ar kanēli, ingveru un sarkano piparu, lai svara zudums būtu ne katram, sakarā ar pieejamo informāciju par kontrindikācijām.
Kontrindikācijas novājēšanu, izmantojot kefīrsго dzēriena:
- Individuālā nepanesība sastāvdaļas (īpaši galvenā sastāvdaļa — kefīra);
- Paaugstināts skābums kuņģa sulas;
- Kunģa-zarnu traktu (gastrīts, čūla);
- Aknu un nieru saslimšanas;
- Iekšējās asiņošanas dažādas ģenēzes;
- Jebkuras slimības saasināšanās stadijā;
- Rehabilitācijas periodā pēc pārciestām operācijām;
- Grūtniecības laikā un laktācijas periodā.
Pirms ievērošanu sīva trīs dienu mono uz jogurts novājēšanu jākonsultējas ar ārstu.