Vēstures parastiem cilvēkiem, kuriem ir izdevies nomest lieko svaru, reālu foto pirms un pēc svara ir spēcīga, bet reizēm arī vienīgais stimuls strādāt ar savu figūru. Mūsu raksts — atsauksmes dažādus veidus svara zudums un foto apstiprinājums.
Tievēšana: atsauksmes, foto pirms un pēc
Daudzām meitenēm, kas vēlas zaudēt svaru, lai sasniegtu mērķi trūkst atbalsta. Tuvi cilvēki negrib saprast visu, cik svarīgi ir ieceres, svara zudums, nav draudzene pārgājieniem, trenažieru zāle, bet visi apkārt tikai to vien dara, kā ēd garšīgi augstas kaloriju saldo ēdienu. Šajā gadījumā nevarēja vien dara dāmas. Kāds ņem gribu dūrē, un iet uz panākumiem, izmantojot visas grūtības. Bet kāds meklē papildu veidus, kā motivēt.
Šāda motivācija var kļūt skatīt fotogrāfijas cilvēkiem, kuriem ir izdevies atbrīvoties no tauku " polsterīšiem. Internetā var atrast foto-atskaites pie jebkuras diētas vai vingrojumu kompleksam. Redzot, kādas ir veseli, skaisti, atjaunota kļūst cilvēki pēc svara, un jūs paši mašīnrakstā pacietību šajā grūtajā cīņā.
Slavenības: stāsti zaudēt svaru ar foto pirms un pēc
Uz zvaigznēm transportētas no televīzijas ekrāna vienmēr ir īpašu uzmanību, tāpēc viņi nevar atļauties atpūsties. Viņiem ir nepieciešams, lai izskatītos uz visiem simts. Bet slavens cilvēkiem arī piemīt trūkumi. Kāds svarā pēc dzemdībām, kādu formu bojā slimība. Bet citi vienkārši kādu brīdi atļauj sev ēst liekā. Pastāvīgi redzēt zvaigznes uz ekrāna, ir grūti nepamanīt izmaiņas viņu ķermeņa. Tāpēc autentiskumu savu foto pirms un pēc šaubu nevar būt.
Populārā dziedātāja Polina Gagarina, jo grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā pieņēmās svarā par 40 kg, Daudzi jau norakstīja to ar rēķinu, bet kāda bija vispārējā pārsteigums, kad pēc gada meitene atgriezās uz skatuves, lai ideāli saskaņotu. Noslēpums Poļina Gagarina — īpaša uztura shēma, kas balstās uz principiem, pārmaiņus mono-diēta. Pati dziedātāja joko, ka apmēram desmit kilogramus aizgāja pie viņas pēc pārvēršanās par blondīni. Kā zināms, stress kavē taukaudus organismā, tāpēc, ja Poļina bija priekšā visām pārējām no šī burvju loka rūpēm jauna mamma, viņas ķermenis sāka mainīties pati par sevi.
Dana Borisova vienmēr ir bijusi pazīstama ar savu neatvairāmu ārieni. Tomēr 2011. gadā nezināmu iemeslu dēļ ir tievs tv seja ieguva vairāk nekā 15 kg Palīdzēja Danai augļu-dārzeņu diēta. Šodien sieviete izskatās tikpat eleganti un iespaidīgi, tāpat kā līdz kopas svara.
Irina ir grūti uzturēt sevi formā, jo viņai ir tieksme uz pilnību. Pusaudža gados viņa bija diezgan sulīgs formas. Pilnība atgriezās mūziķi pēc dēla dzimšanas. Bet meitene izmisusi un vērsos pie speciālistiem. Pateicoties liposakcijas un plānu pārtikas, kas viņai ir izstrādājusi dietologa, Irina izdevies zaudēt svaru tik daudz, lai parādītu savu foto vaļsirdīgajā bikini.
Dzemdības mainīja formu un visā valstī mīļākie Via Lorac. Ukraiņu dziedātāja ilgu laiku darbojās, būdams pilnā, ka nepatika ne viņai pašai, ne faniem. Bet speciāla programma, dejas, kā arī nogurdinoši fitnesa nodarbības palīdzēja meitenei atgūt slaidumu.
Diētas: svara zudums rezultāti, foto pirms un pēc
Lai iegūt savu sapņu figūru, sievišķā puse iedzīvotāju izmantoja visdažādākos diētām. Tas var būt sistēmas pazīstamu ārstu, pārtikas shēmas no interneta, plāni barošanas no diētas. Lai redzētu rezultātus, diētu, palasīt atsauksmes par tiem forumos internetā.
Diētas Ducane tievē cilvēki visā pasaulē. Tā ir īpaša sistēma, pateicoties kurai var zaudēt kā 1 garlaicīgi kilogramu, gan 40 un vairāk kilogramiem tauku. Franču ārsts izstrādājusi barošanas shēmu uz visu mūžu, paredzot, ka klientu vēlme reizēm ēst visu lieko, kas ir kaitīgi vai kalorijas.
Populārā tv seja Jeļena Malysheva ir arī chartered ārstu. Pēc televīzijas skatītāju lūgumiem Jeļena Vasilyevna bija vairākas programmas, uztura, lai atjaunotu svaru, nekaitējot veselībai. Pie tv vadītājs ir sava vietne, kur dotas visas rekomendācijas zaudēt svaru, kā arī ir sadaļa, kur var skatīties uz cilvēkiem, pirms un pēc svara, foto, kuru veido veselu galeriju.
Jekaterina Mirimanova ir kļuvusi pazīstama pateicoties savā grāmatā "Sistēma mīnus 60". Šī sieviete ir stipra griba izdevies zaudēt 60 kilogramiem par savu programmu, kurā viņa ir savā darbā. Motivēšana ir foto pati Katrīna, kas no māmiņas līdz dzemdībām ir izveidojusies veiksmīgu dāma.
Ūdensaerobika, novājēšanu: foto pirms un pēc
Ūdensaerobika, — tas ir fitnesa veids, līdzīga ar aerobiku, bet nodarbības notiek ūdenī. Ūdens aerobiku ārsti iesaka cilvēkiem pēc operācijām un traumām, tā kā vingrojumi baseinā — labākais veids, kā atjaunot organisma. Ūdens uztur organismā, padarot iespējamo fizisko slodzi, cilvēkiem ar traucējumiem.
Ūdensaerobika, norūda organismu, paātrina vielmaiņu, normalizē miegu, stiprina imunitāti un atveseļo ķermeni. Apmeklējot treniņus baseinā, jūs būsiet pārliecināti tonusā savu nervu sistēmu, labu garastāvokli, možumu, fizisko izturību. Ūdensaerobika ir redzama vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm un pat zīdaiņiem.
Bet vai laikā ūdens vingrošanas zaudēt svaru? Kā saka atsauksmēs pie šī procedūra pati par sevi, ūdensaerobika, zaudēt svaru nepalīdzēs. Būtībā, visas sporta nodarbības ir bezjēdzīgi, ja pēc tām atkal pārēsties. Tomēr, kopā ar pareizu uzturu, treniņu baseinā dod brīnišķīgus rezultātus. Apmeklējot programmu trīs reizes nedēļā, jūs ievērosiet, cik tvirta un gluda kļuvusi āda. Daiļā dzimuma pārstāves var būt pārliecināti, ka pēc mēneša celulīts kļūst mazāk pamanāms.
Ūdensaerobika palīdz galvenokārt modelēt figūru. Kā redzams foto, nav pat pilna meitene var ar fitnesa darīt savu apjomu vēl pievilcīgāku. Laikā, kad notiek ūdens aerobikas stiprināt muskuļu audus, problēmzonu korekcija, samazinot procenta tauku audiem organismā.
Skriešana novājēšanu: foto pirms un pēc
Skriešana — tas ir slodzes veids, kas ir pieejams katram. Protams, ja jums nav pret to zāles. Ja nav naudas, vai laika, fitnesa nodarbības grupās, tad iet jog var atļauties jebkurš pilns cilvēks. Sprinta nav nepieciešams speciāls inventārs, kas padara to visvairāk mīļākie veids, lai nodzēstu svara.
Ir zināms, ka spēka slodzes veicina muskuļu augšanu. Un šeit intensīva vingrinājumi ir vajadzīgi kā reizi, lai lieko tauku. Vai ir iespējams zaudēt svaru ar skriešanu? Fotogrāfijā jūs redzat rezultātu skrējienu, kuras garums sastāda 7 nedēļas.
Starp citu, skriešana vīrieši izvēlas pat biežāk nekā sievietes, jo daudzi pārstāvji stiprā puse nevēlas iesaistīties ar grupu nodarbībām.
Novājēšanu skriet regulāri vajag, ideālā gadījumā — katru dienu. Braukšanas ātrumu var viegli aprēķināt pēc pulsa. Ja pasākuma laikā sirdsdarbība paātrinās līdz 150 un augstāk, samaziniet skriešanas intensitāti.
Sāciet ar distances 1 km attālumā, un pakāpeniski palielināt. Līdz pirmā mēneša jums vajadzētu skriet jau 2 km attālumā, un otrajā mēnesī — 3-4 km vairāk Nekā sviedri jūs zaudējat, jo labāk attīra jūsu organismu no šlakvielām. Tāpēc speciālisti iesaka skriet vēja necaurlaidīgu un ilgtspējīgu apģērbu.
Uzreiz pēc treniņa ir aizliegts dzert un ēst. Dariet to pēc stundas. Bet, lūk, pirms skriešanas labāk atturēties no ēdiena divas stundas.
Mājas fitness: pilni cilvēki pirms un pēc svara, foto
Lai nodarboties ar fitnesu bez instruktora un mājas apstākļos, ir nepieciešama liela izturība. Daudzi cilvēki uzsāk treniņus ar iedvesmu, bet pēc 1-2 nedēļām parādās arvien vairāk neglītas lietas, un nodarbības beigās tiek atlikti, līdz izbeidzas pavisam.
Palīdzēt ar motivāciju var reālu foto cilvēkiem, kas ir spējuši atrast sevī spēku, stingri sekot programmas treniņu.
Interneta laikmetā nav obligāti jāpierakstās fitnesa klubs, tērēt naudu un laiku, grupas sarunas. Pietiek atrast tīklā piemērotu video ar vingrojumu kompleksu un atkārtot par instruktoru.
Stīpas novājēšanu: foto pirms un pēc
Tauku sievietes organismā lokalizējas galvenokārt uz vēdera, sāniem, gurniem. Šis process ir saistīts ar aizsardzību reproduktīvajiem orgāniem. Sievietes no dabas ir apaļīgas ciskas un nedaudz izcēlu vēdera lejasdaļu, jo tas ir saistīts ar to reproduktīvā funkcija. Bet, ja ķermenī parādās lieko tauku, tad tas bojā vidukli vai vispār slēpj to.
Tievēšana nav padarīt figūru ideālu. Pat krītot kilogramus, ieliekam lapsene vidukli var tā arī neredzēt. Tad talkā nāk sporta inventārs, lai korekcijas vēdera un sāniem — vingrošanas saites, lai zaudēt svaru. Foto pirms un pēc lietošanas daiļrunīgi runā par efektivitāti, šo lādiņu.
Griezes hoop aizħems tikai pusstundu dienā. Turklāt, šādi treniņi var veikt mūzikas pavadījumā vai iemīļots seriāls. Daudzas meitenes ir savās atsauksmēs norāda, ka gandrīz nejūt riņķi uz vidukļa, bet pusstundu gara nodarbība, pavisam nav nogurdinoši. Tomēr, rezultāts neliek sevi gaidīt. Jau pēc dažām nedēļām jūs redzēsiet, kā modelēt vidukli un sāni kļūst mazāk.
Galvenie noteikumi, lai iesācējiem:
- Pirmajām nodarbībām, izvēlies vieglāko plastmasas vingrošanas saites.
- Sāciet vingrinājumu ar 5 minūtēm dienā. Ja stīpas pastāvīgi samazinās, nav izmisums: ļoti drīz jūs uzzināsiet, kā viegli griezt.
- Iesilda ķermeni pirms treniņa. Lai to izdarītu, veiciet dažas vienkāršas kustības.
- Rotācijas laikā hoop izvairieties kustināt no iegurņa. Nostājieties taisni, kājas novietojiet plašāks vai jau ir — tā, kā jums ērti. Nekā jau būs stāvēt jūsu pēdas, jo lielāka būs slodze uz muskuļiem, vēdera un gurniem, tāpēc centieties ar laiku panākt pilnīgi slēgts ceļiem.
- Prakse labi vēdināmā telpās.
- Grieziet stīpas regulāri. Vēlams, lai treniņi bija katru dienu.
- Kad jūs jūtaties vairāk pārliecināti, mainīt, viegls vingrošanas saites uz svērtā, un pēc tam izmantojiet masāžas šāviņš. Katru reizi, kad jūs palielināt slodzi mainot stīpas, uz vidukļa, var parādīties zilumi. Viņiem nav nekas traks, tumšāka ātri nāk un sāpes izgaisīs. Tomēr, speciālisti iesaka sākt nodarboties uzreiz ar smago stīpas, jo nepieraduma dēļ var traumēt sevi. Lai izdilis meitenes ir risku sabojāt iekšējos orgānus.