Ir daudz diētu, kuru pamatā ir zema tauku satura, nesaldinātu, olbaltumvielu pārtikas produktu lietošana, kaloriju skaitīšana un atsevišķas ēdienreizes. Un ir viena interesanta diēta, kas iesaka ēst noteiktus pārtikas produktus atkarībā no asins grupas. Zaudēt svaru šai diētai ir patīkami, bet nedaudz neparasti. Galu galā jums būs jāatsakās no parastajiem un varbūt iecienītākajiem produktiem. Turklāt tie var būt ar zemu tauku saturu un bez barības.
Svara zudums, pamatojoties uz asins grupu
Zaudējot svaru šai diētai, ir jāēd daži pārtikas produkti un jāizvairās no citiem. Tiek uzskatīts, ka svars pats no sevis pazudīs gludi. Pārtiku var iedalīt noderīgā, neitrālā un katrai asins grupai kaitīgā veidā. Tas ir, tas pats produkts palīdzēs vienai personai zaudēt svaru, padarīs otro labāku, bet trešais neko nemainīs.
Diētas pamatā ir princips, ka cilvēkam ir jāēd tikai tas ēdiens, kas bija, kad parādījās noteiktas asinis. Tas ir, daba pati par sevi saka cilvēkam, ko lietot. Tiek uzskatīts, ka šis ēdiens ne tikai palīdz kļūt slaidāks, bet arī stiprina imūnsistēmu, dod cilvēkam vairāk enerģijas un spēka, uzlabo gremošanas sistēmas darbību un palīdz novērst alerģijas.
Asins grupas ir četras, tās parādījās dažādos laikos. Sākumā cilvēki ēda galvenokārt gaļu, pēc tam tika pievienota lauksaimniecība - dārzeņi, graudaugi, pēc tam cilvēki pieradināja mājdzīvniekus, tāpēc parādījās piena produkti, un pēc tam bija grupu sajaukums, un radās pēdējā, ceturtā asins grupa.
Zaudēt svaru nenotiks ātri, visticamāk, tas aizņems vairāk nekā mēnesi. Šajā laikā ķermenis atjaunosies un sāks darboties pareizi, un attiecīgi zaudēs svaru. Tomēr jāatceras, ka, ja jūsu ķermenis neuztver noteiktu produktu, ir alerģija pret kādu apstiprinātu produktu, tad tas ir jāizslēdz, neskatoties uz diētu. Un otrādi, vai jūs jūtaties labi, lietojot nevēlamu pārtiku? Tātad jūs varat to ieslēgt izvēlnē.
Uztura būtība nav izjaukt visu ierasto uzturu, bet vienkārši veikt korekcijas, mēģināt patērēt vairāk atļauto pārtikas produktu.
Kādi ēdieni ir atļauti veselībai un slaidumam?
Tātad, kādus pārtikas produktus var lietot cilvēki ar dažādām asinīm un tajā pašā laikā saglabāt veselību un slaidu figūru?
Attiecībā uz pirmo grupu pamats ir tā gaļa. Tas var būt jebkas, un arī blakusprodukti ir noderīgi. Tāpēc karbonādēm, kotletēm un citiem gaļas ēdieniem katru dienu jābūt ēdienkartē. Turklāt ir atļauti dārzeņi, maize, bet tikai rudzi, zivis, jūras veltes, saldie augļi. Bet strauji jāsamazina graudaugi, maizītes, saldumi, eļļas, olas, raudzēts piens un piena produkti. Jūs varat dzert zāļu tējas, sulas no saldajiem augļiem.
Nākamajai, otrajai grupai ēdienkarte ir plašāka - tās ir zivis, pākšaugi, augļi, ogas, dārzeņi, piena produkti. Jūs varat ēst vistu un olas, bet mazos daudzumos. Skābās pārtikas, cukura un baltmaizes patēriņš jāsamazina līdz minimumam. No dzērieniem jūs varat izvēlēties dažādas sulas, zaļo tēju, sarkanvīnu.
Cilvēki ar trešo asins grupu var patērēt gandrīz visu. Bet ir daži ierobežojumi: līdz minimumam jāsamazina jūras veltes, tomāti, taukaina gaļa un mājputni, kviešu un griķu putraimi. Bet augu eļļas var pievienot jebkuriem salātiem un graudaugiem. Jūs varat dzert jebkuras tējas un sulas (izņemot tomātus), kā arī kafiju, alu un vīnu. Svara zaudēšanai ieteicams izslēgt saldumus un konditorejas izstrādājumus.
Ceturtā grupa daudz neatšķiras no trešās. Ieteicams izvēlēties liesu gaļu, jūs varat ēst riekstus, pākšaugus, jebkurus maizes izstrādājumus, graudaugus, dārzeņus, augļus, piena produktus. Skābie augļi un griķi ir nevēlami. Jūs varat dzert dažādas uzlējumus, tējas, vīnu. Lai agri zaudētu svaru, ēdienkartē jāiekļauj vairāk dārzeņu salātu, jūras aļģu, biezpiena, kefīra un jogurta.
Sastādot izvēlni, jāņem vērā visas nianses. Ir ļoti viegli atcerēties visu, ko var un ko nevar izmantot. Nedēļas laikā jums izveidosies ieradums ēst pareizo pārtiku. Un atcerieties, ka aizliegtus pārtikas produktus var ēst arī tikai nedaudz.
Asins tipa diētas izvēlne
No atļautajiem produktiem ir viegli sastādīt ēdienkarti un sekot tai ilgi. Ēdienus, protams, var mainīt - ēdienkartei jābūt daudzveidīgai.
Pirmās grupas diētas ēdienkartē, protams, būs daudz gaļas produktu, zivju, maz piena produktu un smalkmaizīšu.
Šeit ir diētas izvēlne:
- no rīta - liesa šķiņķis ar rupjmaizi, augļi;
- otrās brokastis - salāti un maize;
- pusdienas - gaļas buljons, karbonāde, rīsi, dārzeņi;
- pēcpusdienas tēja - ola un sula;
- vakarā - jūras veltes, salāti, kefīrs.
Otrās grupas ēdienkartē būs graudaugi, vairāk piena produktu, bet saldumu un konditorejas izstrādājumu joprojām būs maz.
Šeit ir diētas izvēlne:
- brokastis - putra, ogas, sula;
- uzkodas - jogurts un augļi;
- pusdienas - dārzeņu zupa, zivis, dārzeņi, maize, kompots;
- pēcpusdienas tēja - olu kulteni un salātus;
- vakarā - dārzeņu kastrolis, zaļā tēja.
Trešās grupas ēdienkarte ir ļoti daudzveidīga. Tāpēc būs graudaugu, zivju, gaļas un dārzeņu ēdieni. Bet, kaut arī saldumus var lietot, labāk tos sagriezt.
Paraugu izvēlne:
- no rīta - omlete vai biezputra, maize ar sieru;
- uzkoda - augļi vai svaigi spiesta sula;
- pusdienas - graudaugu zupa, kotletes, dārzeņi, kompots, maize;
- pēcpusdienas tēja - jogurts vai biezpiens, sula;
- vakariņas - sautētas zivis un dārzeņi, kefīrs.
Ja asinsgrupa ir reta, tas nozīmē, ka jūs varat ēst gandrīz visu. Tas nozīmē, ka ēdienkarte būs parasts pareizais uzturs, pie kura esam pieraduši. Bet ir dažas nianses: ēdienkartē jāiekļauj vairāk jogurta, kefīra, biezpiena un zaļo dārzeņu salāti.
Šeit ir diētas izvēlne:
- brokastis - piena biezputra, liesie cepumi ar sieru, svaigi spiesta sula;
- otrās brokastis - augļi, biezpiens, dārzeņi - viena lieta;
- pusdienas - dārzeņu krēmzupa, sautējums ar dārzeņiem, maize, salāti;
- uzkodas - kefīrs, raudzēts cepts piens vai jogurts;
- vakariņas - zivis, salāti, tēja.
Protams, ēdienkarte var būt ļoti daudzveidīga, galvenais ir tas, ka tiek iekļauti veselīgi produkti. Izvēlnē var iekļaut neiesaka produktus, bet mazos daudzumos. Ir svarīgi, lai jūs diētu viegli panesat, jo tai vajadzētu veicināt veselību.