Atslodzes dienas, pēc būtības, ir attīrošas, tas ir detox programmu. Tie palīdz sagatavoties pludmales sezonai, sniegtu atpūtu orgāniem, gremošanas pēc svētku svētkos, kā arī attīrīt organismu. Tas ir labākais veids, kā ātri normalizēt veselības stāvokli.
Pareiza veikšana badošanās dienu
Atslodzes programma ir balstīta uz speciālu diētu — ēst dienas laikā vienu produktu. Dienas laikā vajadzētu lietot tikai vienu mazkaloriju produkts. Tas dod iespēju gremošanas sistēmai viegli tikt galā ar ienākošo ēdienu. Enerģija, kas ir, lai iet uz sadalot dažādas sastāvdaļas, atbrīvojas tīrīšanai organisma. Tā izdodas atbrīvoties no lieko tauku, sārņu un toksīnu izvadīšanai no ķermeņa. Dienas novājēšanu notiek divreiz mēnesī. Ļaunprātīgi aprīkojumu dienām bīstami, ņemot vērā izglītības trūkumu nepieciešamo vielu. Gadījumā, ja ir nopietnas problēmas ar lieko svaru vajadzētu saņemt ārsta konsultāciju.
Pieņemot lēmumu rīkot dienā, lai zaudēt svaru, ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus, lai tas ir ērti un pareizi:
- atslodzes diena ir nepieciešams rīkot ar aizņemtību. Tas palīdzēs ne domāt par ēšanu pārāk bieži. Jūs varat rūpēties par jums pie rokas liesa kefīra, kas veldzētu asa lēkme bada;
- intensīvu fizisko slodzi, ieteicams izslēgt. Enerģijas taupīšana un palīdzēs pārnest atslodzes diena ir vieglāk. Bet sēdēt vienā vietā arī nav vērts, jo tas radīs vairāk spēcīgu sajūtu bada. Labi apmeklēt masāžu, pirti vai vienkārši pārvietot svaigā gaisā;
- process izkraušanas jānotiek dabiski. Nav nepieciešams lietot caurejas vai diurētiskie preparāti. Pārmērīga slodze uz nierēm var kaitēt;
- divi vai trīs litri ūdens — norma, ja izkraušanas dieting, lai zaudēt svaru. Vēlams dzert pēc iespējas vairāk dienas sākumā. No rīta, tukšā dūšā jāņem ēdamkaroti augu eļļas, lai novērstu stagnācija aknās. Atļauts dzert uzlējums choleretic zāļu vai mežrozīšu;
- ir nepieciešams, bez steigas, lēni košļāt pārtiku, tas veicina spēcīgāku sāta sajūtu pat mazas porcijas un veicina novājēšanu.
Apjoms pārtikas, kas sastāv no olbaltumvielu produktiem, ir ne vairāk par 600 gramiem. Ja tas ir augļu vai dārzeņu dienā, tad ne vairāk par diviem kilogramiem. Visu vienas diennakts laikā veiktu izkraušanu, ir iespējams zaudēt līdz pat vienam kilogramam liekā ķermeņa svara. Regulāra atkārtošanās radīs vērā ņemamu rezultātu, svara zudums. Protams, pirms veikt šādas satricinājums organismam vajadzētu klausīties ārsta konsultācijas. Īpaši tas attiecas uz grūtniecēm, un nesen pēcdzemdību sievietēm, kā arī pie nopietnām saslimšanām.
Labums badošanās dienu:
- organisms saņem visvairāk laba atpūta no bagātīgs pārtikas, alkohola nesaderīgu produktu;
- atstāj rezervi, kā šlakvielām un toksīniem, kas veicina notievēšanu;
- ja nav vajadzīgā efekta no uztura metodes, svara zudums, dienā izkraušanas palīdzēs startēt apmaiņas procesus un paātrina vielmaiņu;
- atslodzes dienas var kļūt par sākumu pāreja uz pareizu uzturu, palīdzēs koriģēt devu uz pusi vairāk noderīgu pārtiku;
- treniņš gribasspēks palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī sasniegt citus mērķus.
Populārākās atslodzes dienas
Diena izkraušanas jāveic, pamatojoties uz personas pārtikas izvēli. Bet ja vajag ātru rezultātu, tad ir vērts izvēlēties uzturā no gurķi vai ābolu.
Ābolu diena
Tā ir pieejama un noderīga atslodze organismam. Āboli ir bagāti klāstu vitamīnu, zems kaloriju, bagāts ar antioksidantiem un normalizē zarnu darbību. Vajadzīgi divi kilogrami zaļo, - pikantām uzkodām ābolu, pāris litri parastu minerālūdeni bez gāzes. Var veikt zaļo tēju bez cukura vai mežrozītes. Viss apjoms ābolu nepieciešams sadalīt sešās daļās. Aptuveni trešdaļa ābolus var cept ar kanēli vai medu. Ieteicams cept visi āboli ar paaugstinātu kuņģa skābumu, gastrīta un čūlas gadījumā. Ābolu dienā var atbrīvot organismu no trīs kilogramiem liekā svara. Tikai ir nepieciešams būt gatavam uz to, ka āboli veicina labu ēstgribu.
Grūtniecēm, kā arī tiem, kas neiztur tik stingra badošanās dienu, var pievienot āboli vājpiena biezpiens. Uz vienu dienu vajadzētu ņemt 600 gramus biezpiena un viens kilograms ābolu. Ūdens — vismaz divi litri. Ja toxicosis labi izmantot ābolu kefīrs dienu, kas sastāv no pusotru litru kefīra un pusotru kilogramu ābolu.
Diena ar gurķi
Pelnīti gurķus var saukt par čempioniem starp efektīvākajiem dārzeņu apstrādē dienas. Ar nelielu kaloriju šis dārzenis piemīt īpaša skābi, novērst pārveidot ogļhidrātus, taukus. Kaloriju šādas dienas, taču ne vairāk kā 300 kcal, kas ir labvēlīgi, lai zaudēt svaru. Gurķu atslodzes diena var atbrīvoties no 3,5 kg. Šo dienu ieteicams pavadīt bez smagas fiziskas slodzes. Vajadzīgi svaigi gurķi, pusotru kilogramu, dalīta piecas vai sešas porcijas. Nepieciešams izslēgt sāli, garšvielas un citas piedevas. Var papildināt izvēlne ar divām olām un pāris ēdamkarotes kliju.
Griķu diena
Šāds risinājums, lai zaudēt svaru palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, labs kuņģa-zarnu traktu, normalizē vielmaiņu. Vienu glāzi graudu aplej ar dubultu skaitu stāvas verdoša ūdens un noguris. Putraimi ir jābūt no viengabala grauda. Putru labāk gatavot iepriekšējā vakarā, vakarā. Pievienot neko nevajag. Griķi ir visvairāk lēns ogļhidrātu, tāpēc ir labi, piesātina un nerada paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Kā arī būs nepieciešams litrs kefīra.
Putra ir pieņemts ēst sešas reizes dienā, ar to vajadzētu uzdzert kefīru. Tādu variantu, kombinējot produktus sniedz caureju efektu un attīra zarnu traktu, kas arī palīdz samazināt ķermeņa masu. Jums ir nepieciešams dzert minerālūdeni vai tēju ar garšaugiem. Dienā būs ne vairāk kā pusotru kilogramu liekā ķermeņa svara. Ir tā, ka var arī vairāk, bet bez garšvielām un piedevām tas būs iespējams, ka labi ietekmē figūru.
Olbaltumvielu dienā
Olbaltumvielu atslodzes diena ar mērķi zaudēt svaru nedaudz vairāk sarežģīts pagatavošanā, bet ne mazāk efektīva. Ieteicams to darīt reizi nedēļā, lai nostiprinātu svars ir normas robežās. Brokastis ir nepieciešams veikt ēdamkaroti augu eļļas. Pēc tam būs nepieciešams porcija olbaltumvielu kokteiļa. Pagatavošana to veido, sajaucot ar glāzi piena, banānu un simts gramus biezpiena. Var izmantot jau gatavu kokteili par sporta uzturu. Ir nepieciešams ēst arī simts gramus teļa gaļas, vārīta vai cep formā, dzert nesaldinātas kafijas.
Pēc 4 stundām, sākas pusdienas, kas sastāv no glāzes minerālūdens, divsimt grami vārītas liellopa gaļas, var ar tomātiem, zaļumiem. Pabeidz atslodzes pusdienas zaļā tēja. Pēc 4 stundām ir nepieciešams ēst ne vairāk kā divi simti grami vistas krūtiņas, vārīta un atbrīvoja no ādas. Var apēst nelielu porciju salātu no pekinas kāposti. Kā dzert piestāvēs glāze minerālūdens, kā arī choleretic tēja. Pēc četru stundu laikā tiek pieņemts vakariņas. Vakara maltīte sastāv no divsimt gramus pupiņu tomātu mērce un glāze tomātu sulas.
Kefīrs diena
Par šo iespēju apstrādē dienas būs līdz diviem litriem kefīra, kuru vēlaties lietot, dienas laikā piecas vai sešas paņēmienus. Kefīrs atslodzes diena ir ļoti ērts ar savu vienkāršību un efektivitāti. Tas palīdz zaudēt svaru divi kilogrami. Šo veselīgo produktu normalizē zarnu mikrofloru, un iztīra to rēķina efekta vājināšanos, diena jogurts labāk pavadīt mājās.
Atslodzes dienas ir ātrākais veids, kā sakārtot sevi un dot efektīvu atpūta organismam pēc pārmērībām ēdienā. Bet ir jāapzinās, ka svars iet prom, nav ar tauku zudumu, un galvenokārt tāpēc, zarnu trakta attīrīšana no sārņiem un atbrīvojoties no liekā ūdens. Tāpēc šī metode, svara zudums — ir pagaidu pasākums, kas palīdz ātri atgūt formu.