Un tas, ka jums ir gandrīz pilnībā izslēgt no sava uztura produktus, kuros ir ogļhidrāti un tauki ir atrodami lielā skaitā, proti, graudaugi, kartupeļi, makaroni, sviests, milti, ir salds. Tā kā ir nepieciešams doties uz ēšanas zemu tauku piena produktus, olas, zivis, liesu gaļu.
Principā, ja jūs pasēdiet uz šādu olbaltumvielu diētu, nedēļas divas, tad varat zaudēt līdz pat astoņiem kilogramiem ķermeņa svara. Izklausās vilinoši?
Noslēpums olbaltumvielu diētas?
Lūdzu, ņemiet vērā, ka ogļhidrāti – galvenais avots, no degvielas, lai mūsu ķermenī. Ja jūs maksimāli izņemtu to uzsūkšanās organismā dēļ, tad mūsu Taupīgs organisms pats sāks izņemt glikozi no veco depo – tauku. Izmantojot šo metodi, jūs varēsiet ievērojami samazināt savu tauku un zaudēt svaru. Vēl viens svarīgs pluss-olbaltumvielu diētu ir tas, ka zaudēt svaru nav nekādā veidā sader ar bada sajūtu. Pēc tam, kad jūs pārtraucat ievērot diētu (ja, protams, jūs ar azartu nav uzklupt uz milti un saldais), jūs bez problēmām varēsiet saglabāt sasniegto rezultātu.
Tomēr ir arī daži mīnusi līdzīgu diētu: ievērojami samazinās apgāde ar dažiem taukos šķīstošo vitamīnu un minerālvielu, tauku jūsu organismā, ir ļoti nepieciešami viņa pilnvērtīgai funkcionēšanai. Mērķis šī ietekme var kļūt āda, mati un, iespējams, radīsies bezmiegu un nogurumu. Un vēl viens mīnuss – pārmērīga slodze uz nierēm. Tāpēc ja jums iepriekš ir novērotas problēmas ar darbību, šī iestāde, nav tā vērts, lai tā noslogot.
Klasiskās izvēlnes olbaltumvielu diētu:
Brokastis ir atļauts iedzert melnu kafiju vai tēju, apēst nedaudz krekeri.
Iespējas pusdienām:
- Sasmalcināto cieti vārītas olas, salāti no vārītiem kāpostiem, tomātu sula.
- Vārīta vai cepta zivs, salāti no svaigiem dārzeņiem.
- Āboli, cepts uz augu eļļā krodziņš.
- Cietais siers, vārīts burkāns, ola.
- Puse vārītas vistas vai 200 g vārītas liellopu gaļas.
Uz vakariņām tiek risināti šādi produkti:
- Vārīta vai cepta zivs.
- 200 g vārītas liellopa gaļas, kefīrs.
- 2 cieti vārītas olas, liellopa gaļa, salāti no svaigiem kāpostiem.
- Augļi.
- Glāze rīvētu burkānu ar eļļu, 2 olas.
Tomēr atgādināšu vēlreiz, ka sakarā ar invaliditātes šo diētu mikroelementi un vitamīniem, nav ieteicams pieturēties pie šāda diēta, vairāk nekā divas nedēļas. Sajuta rezultāts no olbaltumvielu diētu, un tagad pāriet uz regulāru frakcionēti ēdināšana.